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我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因祂笑臉幫助我，我還要稱讚祂（詩四二5）。
曾經在情緒煩躁時，收到一張卡片，上面寫著這句經文。從這經句中得著力量，也得著整理情緒的方法。拿出一張白紙，開始列出自已憂悶的原因？煩躁的因素？遠因、近因、導火線、隱藏的危機……能扯上的事件、人物、環境都儘量的寫在白紙上，試著去明白為什麼。
明白了原因是好，不清楚原因也不必強要理解，因為只要仰望神，我們憂悶的臉、煩躁的表情會因著神的笑臉而有所改變。我們是祂的兒女，自然有著祂的形像，擁有祂的本質，祂的笑臉中含著多少的慈愛、謙和、喜悅與安慰，祂的笑臉映在我們的臉上，祂的光照在我們的臉上，我們也成了笑臉。
曾經在雜誌上看見一則解除憂慮的小方法，其中有兩點值得思考與實驗：
1.睜一隻眼、閉一隻眼倒立三分鐘。這個動作似乎不難，卻深藏著一些道理。有一位傳道者曾說：「睜一隻眼看優點，閉一隻眼避缺點」，這是對待別人的一種方式。另外，這個方法是要我們用另外一個角度去看世界──睜眼、閉眼、倒立。
2.拿一張報紙，找出所有的「好」字。這個方法亦是要我們能以許多事為好、為美，「神的意思原是好的」（創五十20）。在尋找「好」的過程中，時間已慢慢平撫我們的情緒，我們努力在尋找「好」的心情之中，我們的心情已經變好了。
在煩躁中最需要的就是安靜的禱告。記得有一次受到許多同靈的誤解，心中一直忿忿不平，很想辯解，卻因著禱告，得著神所賜的安慰與平靜，將所有的不平告訴了神，所有的辯解對著神說，因此禱告之後，便不會想要對任何人解釋了。過了一段時間，聽到了一些事情，神出面解決，並有美好的結果，感謝主！
這事之後，又發生了另一件事，此時的我沒有經過禱告，急著用自已的方法去解決，自己覺得時間很重要，也覺得自己處理的方式很合情合理，卻不知不合神的意思，因此事情愈來愈複雜，直到自己無能，才向神求助。
「忍耐等候」，是我們一直要學習的功課，「安靜的仰望」也是必修的課程，而在這些課程中，我們的言語行為、我們的時間、我們的禱告是成功的要素。在我們信心的仰望中，一切的憂悶與煩躁將變為笑臉，而我們用這美麗的笑臉，讚美稱頌深愛我們的神──耶和華我的力量阿！我愛祢（詩十八1）。
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