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北區專欄小組策劃 /蔡恆翠整理
黃媽媽問：
我的孩子目前是國一生，脾氣非常暴躁，經常為一些芝麻綠豆的小事大發雷霆。
我們好言相勸，但他總是當作耳邊風，甚至以更火爆的態度回應。
唉！
真不知道如何教導他做好情緒管理？
哈利路亞，黃媽媽收信平安：
從您的來信中，可以感受到您對孩子的教養問題非常重視，您對孩子不知如何管理自己的情緒感到焦慮與無力，我很了解您此刻的心情。的確，父母與正值青少年的孩子相處，是需要相當的智慧與心理來調適。
有人說：青少年的情緒好比一顆埋在深底下的地雷，表面看來風平浪靜，行進中總要處處提防、注意，深怕一不小心就踩到此危險爆裂物，一發不可收拾。
與青少年相處也是如此，他們的情緒變化經常是不可預測的，喜怒表達直接，而且常常不考慮後果！憑著青少年這點「率性」可怕又可愛的特質，就令人消受不了！
但想要與青少年和平共處，也非天方夜譚，只要雙方願意敞開心門、了解對方，相信親子之間的衝突必然減少！更積極的，父母親應教導子女學習管理自己的情緒，以適切方法抒解負面情緒！以下有幾個方法，提供父母親參考。
一、以身作則，為孩子立下情緒管理的良好示範
其實父母親也是人，也會有情緒管理上的問題，坦白說，有時成人一發起脾氣來，也會有情緒失控現象，因此，學習如何管理自己的情緒，是每個人的當務之急。
所謂「言教不如身教」，當我們教導孩子多注意自己情緒表達方式，而自己卻是位易怒的父母。比方說，把辦公室怒氣帶到家裡、為一點小事就破口大罵、因自己的心情不佳而遷怒到孩子或家人……。
這些種種處理情緒的不良示範，孩子都看在眼裡，所以即使我們再怎樣苦口婆心希望孩子改變，也是枉然，惟有父母親自己的情緒管理得宜，才是孩子最佳學習、仿傚對象。
二、提供孩子安全的環境表達情緒
情緒沒有所謂的對與錯，但絕對有表達的需要，因為過度壓抑情緒，不但會造成孩子心理上的偏差，更有可能轉化成生理上的疾病，即使是孩子正面的情緒，我們也不可忽略。
試想：當孩子正熱烈述說他的喜悅，父母卻因忙碌而未予回應或冷漠視之，相信孩子必然由歡喜的心情轉而難過、挫折甚至氣憤，時間久了相信孩子必定不太願意與家人分享他的情緒。
因此提供一個安全的環境，讓孩子能夠自由地表達正向的（高興、喜歡……）或負向的（難過、生氣……）情緒是很重要的！
所謂安全的環境為：1.充分接納孩子的情緒，再去討論事情對錯。2.站在孩子立場，同理他們當下感受，如：「當時你一定覺得委屈吧！」3.避免使用批判性字眼，如：「你怎麼一天到晚都在發脾氣！」4.適當的肢體接觸，如：摸頭、擁抱，以表達支持與接納。
三、提供孩子疏導負面情緒方法
情緒的確有表達的需要，但表達情緒卻需要適當方法，尤其是表達負面情緒，更需要注意，免得不恰當的表達造成不良的後果，所以父母應教導子女以不傷害自己、不傷害他人的原則下，提供孩子疏導負面情緒的方法：
1.可使用替代方式發洩自己的情緒，如：打枕頭、打沙包、打球、大叫、痛哭一場、聽音樂、睡覺……。
2.教導孩子尋找傾吐的對象，建立支持系統，如禱告、屬靈同伴。
3.帶領孩子以不同的角度看事情，很多時候我們情緒困擾，是因為限於非理性想法之中，換個想法，就換個不同的心情。
四、以愛與關懷陪孩子成長
身為父母親的也曾歷經青少年風暴時期，亦曾年少輕狂過，或許孩子現在出現一些令人頭疼的行為，可能也曾出現在自己過去的年輕歲月裡，有時父母親多退一步想，自然就會以更包容、體諒的心情看待孩子無知的過錯或不成熟處理情緒的態度。
父母是「陪」著孩子成長，而不是「逼」著孩子成長，成長所伴隨的挫折與苦痛，父母是需要多一點點的時間來適應與調整。
平日父母可多與孩子分享自己過去的成長經驗、明白孩子情緒困擾的真正原因、體會他們當時的心情，也讓孩子了解父母親的感受，並勇敢表達對孩子的愛與關心，相信無盡的愛加上坦白溝通，孩子會漸漸學習到以柔和態度應對進退。
五、以聖經的話教導孩子
聖經上記載許多聖經人物故事，細細讀來，他們的言行舉止、處事態度甚至處理情緒的方法有很多地方值得我們效法、學習與警惕。如：摩西最後因未能處理好自己的怒氣，未將榮耀歸與耶和華真神，而導致無法進入神所應許的迦南美地。
彼得受聖靈之前，性情急躁、衝動易怒、體貼人意……，得了聖靈之後，成為一位順服主意、不畏強權、甘願為主受苦的人，打破了「江山易改、本性難移」的迷思。透過這些栩栩如生的人物故事，告訴我們的孩子：我們可靠著聖靈力量學習管理自己的情緒，而每個人遇到不同的事情、刺激，都會有不同情緒反應。
重要的是如何在面對挫折、壓力、沮喪中，因著禱告、靠神找出一條情緒的出口，並且提醒孩子用消極性、破壞性的手段發洩情緒，並無益於情況改善，反會使情況雪上加霜、更加嚴重。
聖經上也有許多勉勵可作為我們在情緒管理方面的指導，如「……快快地聽、慢慢地說，慢慢地動怒。因為人的怒氣並不成就神的義……」（雅一19、20）；「回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。」（箴十五1）。這些智慧的話語都具有很好的提醒作用！
黃媽媽，感謝您來信詢問，相信「不知如何教導孩子管理情緒」這也是許多家長的困擾。當孩子情緒平靜之後，我們可帶領孩子禱告，或提醒孩子將此事放在禱告之中，祈求神賜給我們智慧，使我們在教養孩子上能夠得心應手，也因著我們與孩子的言行，讓眾人認出我們是主的門徒，充滿基督香氣！
祝福您們全家
平安與喜樂！
(原[宗教教育]162期，1999年8月號)
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作者: 北區專欄小組策劃 /蔡恆翠整理
出版社: 棕樹文教基金會聖靈月刊雜誌社
出版日期: 08/01/1999
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